Importante para melhorar a força física e pode ser a solução na prevenção de doenças e na melhora na qualidade de vida. Cuidar do corpo é fundamental para garantir boa forma, saúde e disposição. Alguns benefícios: - Fortalece a elasticidade dos músculos das pernas e costas; - Melhora da mobilidade; - Melhora do condicionamento físico e incrementa a flexibilidade; - Melhora dos reflexos, do equilíbrio e da coordenação; - Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea; - Ajuda no controle do diabetes e artrite; - Diminui a depressão, reduz a ansiedade e a insônia; - Diminui o risco de doença cardiovascular; - Estimula a interação social; - Ajuda a controlar o estresse e auxilia no controle da ansiedade;