ECBanespa

Ginástica de Grupo
Abdominal: aula com duração de 30 minutos, com exercícios localizados para esta região, melhorando sua resistência muscular, combinando exercícios em velocidades diferentes.
Body Combat: aula com duração de 60 minutos, que consiste no treinamento cardiovascular, melhorando sua coordenação motora e ritmo com coreografias combinando movimentos de artes marciais.
Body Mix: aula diversificada, dividida em partes, usando programas diferentes (Combat, pump etc).
Circuito: aula que consiste em trabalhar a resistência muscular e aeróbia de forma agradável e divertida.
Condicionamento Físico: consiste em exercícios aeróbios e localizados específicos para o desenvolvimento das capacidades e qualidades físicas.
G.A.P: glúteo abdómen e pernas, exercícios exclusivos para fortalecimento de membros inferiores.
ump: aula pré-coreografada com duração de 60 minutos, realizada com movimentos no minitrampolim, melhorando sua capacidade aeróbia, coordenação motora, ritmo e diminuindo a gordura corporal.
Local com Barra: consiste em trabalhar grandes grupos musculares com o auxílio da barra e anilhas. Localizada: para pessoas que não têm muito tempo para treinar. Nesta aula desenvolve-se as principais qualidades físicas: resistência muscular, cardiovascular e flexibilidade. Uma aula extremamente dinâmica e divertida para você.
GRADE HORÁRIA
Dias Turma Horários Tipo
Terça a Sexta 16 anos + 7h às 11h Misto
Terça a Quinta 16 anos + 18h às 21h Misto
Quarta e Sexta 16 anos + 17h às 21h Misto
Sábado e domingo 16 anos + 11h às 12h30 Misto